Kilogrami niso pokazatelj telesne forme!

0

V zadnjem tednu sem od vas dobila veliko pozitivnih odzivov o vadbi Focus T25, veliko vas je, ki to vadbo že poznate, ki ste oddelale cikel ali morebiti celo dva, ki vam je pomagala do vitkejšega, fizično močnejšega in bolj gibkega telesa, do boljše forme. Prav vse, ki ste jo že preizkusile (in trenirale dlje kot en teden 😉 ), ste jo pohvalile in jo opisale kot učinkovito, koristno in zelo intenzivno. Dobila pa sem tudi veliko vprašanj o tem, kakšna ta vadba je, kje jo lahko dobite (lahko jo snamete na Partisu), kako je potrebno trenirati, kakšni so učinki in kako hitro so vidni. Vesela sem vaših vprašanj in mnenj in vsaki z veseljem odgovorim, žal pa o dejanskih učinkih na posameznico ne morem govoriti; vadbo lahko presojam le s svojega stališča in rezultatov, ki so opazni pri meni in zelo težko rečem, kakšni bodo učinki na kateri izmed vas, četudi mi poveste koliko ste visoke in težke, ne morem presoditi. Običajno je pri močnejših ljudeh napredek hitro viden in zelo očiten, ker je v telesu več vode, ki se začne pospešeno izločati in ker je več maščobnega tkiva, ki se začne spreminjati v mišice, medtem ko je pri vitkejših, ki želimo delati na mišičnem tonusu potrebnega veliko več potenja in veliko več treninga, preden postanejo rezultati vidni, zato vam svetujem samo “Trenirajte!”, to je največ kar lahko naredite zase, za svoje telo in svoje boljše počutje.

Preden vam zaupam svoj dejanski napredek (v številkah), moram povedati, da so se mi dnevi v zadnjih treh tednih povsem spremenili. Zjutraj vstanem okrog 6. ure, uredim otroka, vmes kaj pospravim, obesim perilo in okrog 7.15 gremo v vrtec, včasih sem doma 10 minut kasneje, včasih pol ure kasneje, odvisno od tega, koliko se jima ljubi hoditi, kakšne volje sta in kaj vse še morata na poti v vrtec ali tam opraviti preden gresta v igralnico. Ko pridem domov grem najprej oddelati jutranji trening, sledi tuširanje in zajtrk. Okrog 8.30 z zajtrkom na eni strani in telefonom na drugi sedim za računalnikom in odgovarjam na elektronsko pošto, preverim kakšne novosti, preberem kakšen članek, napišem objavo za tekoči dan in včasih še eno ali dve zraven, odvisno od navdiha, nato pa se posvetim vsemu ostalemu; snovanju kolekcije nakita, kuhanju, pospravljanju, likanju, čiščenju, pisanju, `administraciji`. Ob 14.45 grem po otroka v vrtec in sledi družinsko popoldne, ure, ki jih preživimo skupaj, pa naj bo to v trgovini, na dvorišču, na ulici, na kakšnem drugem opravku, ob 19ih sledi kopanje in pol ure kasneje postelja. Če je dober dan (običajno je to vikend, ko hči čez dan ne spi), imava že ob osmih čas zase, včasih pa se, še posebej, kadar gresta spati kasneje, zadeve malce zavlečejo. Po tem grem oddelati še drugi trening; včasih je to že ob osmih, včasih šele ob pol desetih, a ga nikoli ne izpustim. Čas za spanje je med 23. in 24. uro. 🙂

To je moj urnik zadnjih treh tednov, v tem času sem oddelala 5 tednov Focus T25 Alfa vadbe in čeprav na prehrano sploh nisem posebej pazila (izločila sem le sladkarije, a včeraj po treh tednih pojedla celo škatlo Palazzo keksov v minuti in to brez slabe vesti) sem v tem času izgubila 6 cm v pasu, 4 cm v bokih in 2kg na teži. A bolj pomembno od številk je zame počutje. Odslej čutim vsako mišico v svojem telesu, nisem utrujena, nimam bolečin v hrbtu, imam več energije in se res dobro počutim v svojem telesu. V ponedeljek sem po več kot treh letih oblekla zelo ozko čipkasto krilo, ki je bilo najboljši pokazatelj, koliko sem v teh treh tednih dejansko dosegla. Ni boljšega občutka kot obleči nekaj, kar že celo večnost visi v omari in je bilo že petkrat na odpisu, pa si vseeno spet obesila nazaj v omaro, v upanju in prepričanju, da ti bo enkrat spet prav. Me razumete? To je uspeh in iskreno navdušenje, to je motivacija, ne številke.

Kilogrami zame nikoli niso bili merilo telesne forme in lepe postave, fit telesa in čvrstih mišic. Poznam kar nekaj žensk, ki so zelo vitke, pa so fizično v zelo slabi formi, poznam pa tudi nekaj takšnih, ki imajo konkretne obline, takšne za pogledati in prijeti, takšne, ki zapolnijo hlače, pa so aktivne, natrenirane in čvrste v vseh pogledih in jih je užitek pogledati. 🙂

Zato vam svetujem, da se ne ukvarjate s številkami, če pa že želite spremljati napredek, se poslužujte merjenja obsegov (obseg pasu, bokov, stegen, prsi); s treningom pridobivate na mišični masi in ni nujno, da se bo tehtnica zares kam premaknila ali pa bo razlika v teži majhna, medtem ko bo viden napredek očiten. Poleg tega naj vas ne vodi želja po hujšanju, ne odrekajte se hrani, ker telo potrebuje energijo za trening, ne mučite se s hrano, ki je ne marate, ker s tem stresno vplivate na svoje telo. Jejte, veliko in zdravo, sveže in polnovredno, jejte bazično hrano in predvsem pripravljajte si jo sami, ne poslužujte se pripravljenih jedi, zamrznjenih obrokov in predelane hrane, ki nima nobenih hranilnih vrednosti. Naj bo vodilo želja po boljšem počutju, po boljši formi, po večji aktivnosti, tako bo trening postal zabaven in rezultati bodo hitro vidni. 🙂

Jaz sem se tako navadila, da mi je trening postal rutina in ko postane del vsakdana, nanj ne boste več gledale kot na nekaj mučnega in napornega. In še to – zakaj treniram doma? Ker ne maram pakiranja, vožnje in skupnih tušev, ker je obiskovanje fitnesa, telovadnice ali skupinske vadbe zame izguba časa in ker je poleg tega, če želiš trenirati večkrat na teden, še precej visok strošek. Doma se pa samo preoblečem, prižgem tv, odtelovadim in se stuširam. Za vse skupaj porabim 35 minut in nimam s tem nobenih stroškov, učinek pa je enak ali še boljši. 🙂 Zato!

Nikoli ni prepozno, tako da kar na delo!

Comments

comments


Warning: A non-numeric value encountered in /home/mamint41/public_html/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 1008

Komentiraj

Please enter your comment!
Vnesite svoje ime tukaj